清晨5:29
現代人工作壓力大、作息不正常，過了青春期，還是有痘痘的煩惱，戰痘的話題由青少年延續至成人。
文／王御風
諮詢／趙昭明（趙昭明皮膚科診所院長）
夏季天氣悶熱潮濕，使人體皮脂分泌量大增，若再加上工作壓力或保養不當，就很容易冒出一顆顆惱
人的痘痘。20歲以後所長的痘痘就是「成人痘」，有些人到了30、40歲熟齡才開始冒痘，「成人痘」
形成的原因跟青春痘並不相同，且以女性較多，女性與男性的罹患率約為4︰1。
「成人痘」哪裡來？
「 成人痘 」是過了青春期後所長的痘痘，有些人青春期沒長過青春痘，卻在25 歲、30 歲以後開始冒
痘；另外有些人是青春期曾長過青春痘，中間停了幾年不長，年紀大一點卻又再冒出痘痘，有些人長
成人痘可能是青春痘的延續，而成人痘與青春痘最大的不同，是成人痘最常長在臉部下半部，尤其是
嘴唇四週、下顎、脖子等部位形成深部囊腫與暗瘡，還會伴隨著紅腫、發炎、灼熱和刺痛感。
「成人痘」產生的原因主要分成三種，一種是「壓力型」成人痘，許多剛從學校畢業，踏入社會工作
，因為初次面臨工作、人際適應等龐大壓力，是最容易長痘的階段；其次是選用不適合的保養品、化
妝品或清潔的方式不正確，引發「成人痘」；還有一種是吃藥引起的痘痘，最常見的是吃避孕藥引起
的副作用產生的現象。
難纏又容易復發的「成人痘」
皮膚長痘痘有一定的過程，是先從皮脂腺分泌油脂旺盛、毛囊角質代謝不良開始，之後長出黑白頭粉
刺，接著引起發炎現象，才會長痘痘。而生活作息不正常、經常熬夜、工作壓力過大，造成體內荷爾
蒙不正常分泌，雄性荷爾蒙分泌量增加，使皮脂腺分泌過於旺盛，皮膚就容易出油，冒出一顆顆「壓
力痘」。
「成人痘」很難纏主要的原因是許多人同時有兩種以上致痘因素，例如工作壓力大的人，往往生活作
息也不正常，如果再用了不適合的保養品，多重因素交叉影響的結果，就會使痘痘嚴重惡化，又因為
現代化社會的緊張生活型態很難改變，致痘的原因難以消除，就形成治療不易及反覆復發的現象。
彩妝使用不當也是引起「成人痘」的重要原因，現代職場有不少工作會要求女性必須上妝，對油性膚
質或敏感肌膚的人來說，臉上化妝一整天，下班後又使用卸妝油卸妝，若清洗不徹底將使皮膚毛囊堆
積大量油脂，而出現毛孔阻塞長痘的現象。因此，愛美的痘痘族要注意，盡量不要濃妝艷抹。
出現小問題就應該治療
「成人痘」要從出現小問題的時候就治療，否則不但治療時間較長，也容易留下痘疤。雖然膚質中偏
油性的人比較容易長成人痘，但會長成人痘的人皮膚卻不一定都很油，其中有 1 至 2 成患者屬於中偏
乾性的敏感膚質，清潔及治療不能都當成油性皮膚來處理，容易造成脫皮、乾澀及過度刺激的問題。
痘痘能不能擠？
多數人只要看到臉上有痘痘，總是忍不住手癢，必除之而後快，其實臉上的痘痘，不去擠它，通常過
幾天就自然會好。但到底痘痘能不能擠？皮膚科醫師的答案都是「不能擠」，因為擠壓動作不但容易
使痘痘惡化，還會形成痘疤。但有些條件下可輕輕挑出粉刺：
1. 如果是有洞、凸出、黑色的開口粉刺，可稍微推出來，注意不能往下壓。
2. 若有黃白膿的痘痘，可輕挑掉後，擦消炎藥。但如果已出現紅血水，就千萬不能擠，以免留疤。
人的痘痘。20歲以後所長的痘痘就是「成人痘」，有些人到了30、40歲熟齡才開始冒痘，「成人痘」
形成的原因跟青春痘並不相同，且以女性較多，女性與男性的罹患率約為4︰1。
「成人痘」哪裡來？
「 成人痘 」是過了青春期後所長的痘痘，有些人青春期沒長過青春痘，卻在25 歲、30 歲以後開始冒
痘；另外有些人是青春期曾長過青春痘，中間停了幾年不長，年紀大一點卻又再冒出痘痘，有些人長
成人痘可能是青春痘的延續，而成人痘與青春痘最大的不同，是成人痘最常長在臉部下半部，尤其是
嘴唇四週、下顎、脖子等部位形成深部囊腫與暗瘡，還會伴隨著紅腫、發炎、灼熱和刺痛感。
「成人痘」產生的原因主要分成三種，一種是「壓力型」成人痘，許多剛從學校畢業，踏入社會工作
，因為初次面臨工作、人際適應等龐大壓力，是最容易長痘的階段；其次是選用不適合的保養品、化
妝品或清潔的方式不正確，引發「成人痘」；還有一種是吃藥引起的痘痘，最常見的是吃避孕藥引起
的副作用產生的現象。
難纏又容易復發的「成人痘」
皮膚長痘痘有一定的過程，是先從皮脂腺分泌油脂旺盛、毛囊角質代謝不良開始，之後長出黑白頭粉
刺，接著引起發炎現象，才會長痘痘。而生活作息不正常、經常熬夜、工作壓力過大，造成體內荷爾
蒙不正常分泌，雄性荷爾蒙分泌量增加，使皮脂腺分泌過於旺盛，皮膚就容易出油，冒出一顆顆「壓
力痘」。
「成人痘」很難纏主要的原因是許多人同時有兩種以上致痘因素，例如工作壓力大的人，往往生活作
息也不正常，如果再用了不適合的保養品，多重因素交叉影響的結果，就會使痘痘嚴重惡化，又因為
現代化社會的緊張生活型態很難改變，致痘的原因難以消除，就形成治療不易及反覆復發的現象。
彩妝使用不當也是引起「成人痘」的重要原因，現代職場有不少工作會要求女性必須上妝，對油性膚
質或敏感肌膚的人來說，臉上化妝一整天，下班後又使用卸妝油卸妝，若清洗不徹底將使皮膚毛囊堆
積大量油脂，而出現毛孔阻塞長痘的現象。因此，愛美的痘痘族要注意，盡量不要濃妝艷抹。
出現小問題就應該治療
「成人痘」要從出現小問題的時候就治療，否則不但治療時間較長，也容易留下痘疤。雖然膚質中偏
油性的人比較容易長成人痘，但會長成人痘的人皮膚卻不一定都很油，其中有 1 至 2 成患者屬於中偏
乾性的敏感膚質，清潔及治療不能都當成油性皮膚來處理，容易造成脫皮、乾澀及過度刺激的問題。
痘痘能不能擠？
多數人只要看到臉上有痘痘，總是忍不住手癢，必除之而後快，其實臉上的痘痘，不去擠它，通常過
幾天就自然會好。但到底痘痘能不能擠？皮膚科醫師的答案都是「不能擠」，因為擠壓動作不但容易
使痘痘惡化，還會形成痘疤。但有些條件下可輕輕挑出粉刺：
1. 如果是有洞、凸出、黑色的開口粉刺，可稍微推出來，注意不能往下壓。
2. 若有黃白膿的痘痘，可輕挑掉後，擦消炎藥。但如果已出現紅血水，就千萬不能擠，以免留疤。
食物與痘痘有什麼關係
許多人以為吃巧克力、花生、油炸食物等高熱量食物會使痘痘惡化，其實並沒有研究證明這些食物會
促使痘痘生長或惡化，反而經常可以在臨床上發現，吃太多帶殼海鮮食物容易造成痘痘惡化。
巧克力、花生、油炸食物等含大量糖分與油脂吃多了的確對不利健康，但並不代表這些食物是引發痘
痘的原因。有些人會因為對某些食物過敏而長痘痘，所以如果發現吃了某種食物後，很容易冒痘痘，
就要盡量僅少吃該食物，以免痘痘一發不可收拾。
清潔保養常見迷思
1. 很多人有錯誤觀念，認為卸妝油可溶解毛孔中的油脂，清潔比較徹底，能減少痘痘生長，所以即使
不化妝，洗臉前都會先用卸妝油卸妝。如果痘痘族使用卸妝油乳化不乾淨，反而更容易產生粉刺。
許多人以為吃巧克力、花生、油炸食物等高熱量食物會使痘痘惡化，其實並沒有研究證明這些食物會
促使痘痘生長或惡化，反而經常可以在臨床上發現，吃太多帶殼海鮮食物容易造成痘痘惡化。
巧克力、花生、油炸食物等含大量糖分與油脂吃多了的確對不利健康，但並不代表這些食物是引發痘
痘的原因。有些人會因為對某些食物過敏而長痘痘，所以如果發現吃了某種食物後，很容易冒痘痘，
就要盡量僅少吃該食物，以免痘痘一發不可收拾。
清潔保養常見迷思
1. 很多人有錯誤觀念，認為卸妝油可溶解毛孔中的油脂，清潔比較徹底，能減少痘痘生長，所以即使
不化妝，洗臉前都會先用卸妝油卸妝。如果痘痘族使用卸妝油乳化不乾淨，反而更容易產生粉刺。
2. 網路流行傳統肥皂洗淨力較強，用來洗臉比較乾淨，但痘痘族洗臉清潔過頭會造成反彈性出油，因
此如果要使用傳統肥皂，最好只用在臉部的T字部位。
此如果要使用傳統肥皂，最好只用在臉部的T字部位。
3. 許多痘痘族想透過磨砂膏、凝膠去角質、清潔來減少痘痘，也會使痘痘發炎紅腫更嚴重，甚至造成
細菌感染。
細菌感染。
4. 還有近年來廣受女性歡迎的 BB 霜，強調修飾膚質之外，也標榜具保養功效，因此許多人白天用 BB
霜當彩妝，晚上則當保養品，產生許多痘痘問題。BB霜是醫學上當作雷射治療後的蓋斑用品，含較
多油脂，只拿來遮瑕，並不適合當作保養品。
霜當彩妝，晚上則當保養品，產生許多痘痘問題。BB霜是醫學上當作雷射治療後的蓋斑用品，含較
多油脂，只拿來遮瑕，並不適合當作保養品。
清潔保養的正確方法
1. 清潔：洗臉清潔用品應針對不同膚質特性來選擇，皮膚出油多、少敏感的人，可選用去油性強的洗
面皂，中性皮膚的人可用清潔凝膠，皮膚中偏乾性又敏感的人則可使用溫和的洗面乳洗臉。若有化
妝，卸妝可使用弱酸性 pH值5~6的洗面乳，以雙手用溫偏冷的水洗淨即可，使用化妝棉及潔面布反
而會增加物理性摩擦，使皮膚潮紅、敏感。
2. 保養：有些人為了怕擦不適當的保養品長痘痘，索性什麼都不擦，反而容易引發潮紅現象，及使痘
疤更嚴重象。因此，洗完臉後，在臉上還有水分的時候，最好擦點保濕品及親水性乳液，幫助皮膚
留住水分。痘痘族選擇保養品時要特別注意不要選擇含有致粉刺成分的保養品，並須針對個人膚質
及季節變換選用適當的保養品，最好不要化妝，並做好防曬工作。
================================================================================
日常戰痘守則
1. 有小問題就要治療，治療期間不要自行停藥、自行服藥。
2. 不要摩擦、擠壓、按摩臉部。
3. 避免接觸包括油膩及會悶住臉的東西，例如頭髮、髮油和髮膠、油膩的枕頭套、安全帽的扣帶等會
惡化痘痘的東西。
4. 避免待在高溫、潮濕悶熱、空氣中充滿油污等環境。
5. 要有充足的睡眠，熬夜會干擾生理時鐘，影響身體正常內分泌，是冒痘痘的導火線。
6. 避免服用會使痘痘惡化的藥物。
7. 避免刷子、海綿、磨砂膏、含有太大顆粒的洗面乳、較油的卸妝乳以及洗臉時太用力等過度清潔。
8. 使用適合的保養品及化妝品，太油膩的產品容易阻塞毛孔。
9. 飲食均衡，並多吃蔬菜水果。
1. 清潔：洗臉清潔用品應針對不同膚質特性來選擇，皮膚出油多、少敏感的人，可選用去油性強的洗
面皂，中性皮膚的人可用清潔凝膠，皮膚中偏乾性又敏感的人則可使用溫和的洗面乳洗臉。若有化
妝，卸妝可使用弱酸性 pH值5~6的洗面乳，以雙手用溫偏冷的水洗淨即可，使用化妝棉及潔面布反
而會增加物理性摩擦，使皮膚潮紅、敏感。
2. 保養：有些人為了怕擦不適當的保養品長痘痘，索性什麼都不擦，反而容易引發潮紅現象，及使痘
疤更嚴重象。因此，洗完臉後，在臉上還有水分的時候，最好擦點保濕品及親水性乳液，幫助皮膚
留住水分。痘痘族選擇保養品時要特別注意不要選擇含有致粉刺成分的保養品，並須針對個人膚質
及季節變換選用適當的保養品，最好不要化妝，並做好防曬工作。
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日常戰痘守則
1. 有小問題就要治療，治療期間不要自行停藥、自行服藥。
2. 不要摩擦、擠壓、按摩臉部。
3. 避免接觸包括油膩及會悶住臉的東西，例如頭髮、髮油和髮膠、油膩的枕頭套、安全帽的扣帶等會
惡化痘痘的東西。
4. 避免待在高溫、潮濕悶熱、空氣中充滿油污等環境。
5. 要有充足的睡眠，熬夜會干擾生理時鐘，影響身體正常內分泌，是冒痘痘的導火線。
6. 避免服用會使痘痘惡化的藥物。
7. 避免刷子、海綿、磨砂膏、含有太大顆粒的洗面乳、較油的卸妝乳以及洗臉時太用力等過度清潔。
8. 使用適合的保養品及化妝品，太油膩的產品容易阻塞毛孔。
9. 飲食均衡，並多吃蔬菜水果。
《資料來源》全民健康保險雙月刊第92期 (100年7月號 )
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